@walker1707 Właśnie szukałem dobrej jakości masła orzechowego i z tego co wiem tego Felixa jest najbardziej w porządku. @DabylBlasta Co do zróznicowania posiłków to wiem ;) Np. nie mam tutaj wątróbki, którą bardzo lubie z cebulką usmażoną na patelni, a która jest zdrowa i przedewszystkim zawiera duże ilości dobrego białeczka, w dodatku jest bardzo [...]
Doskonale zdajemy sobie sprawe że jest Ci nie na rękę Powiem tak - ja byłbym za przerwą bo byłbym pewny dobrego efektu, ale jeśli koniecznie zaleźy Ci teraz na masie to możesz po skończeniu mono pociągnąć dalej CF, w sumie przerwe miesięczną miałeś - była ona dość krótka ale była. Więc ta kreatyna którą bierzesz po 10g to nie dokończenie starego [...]
DZIEŃ 17 PLECY 1. MC rampa 5 37.5/47.5/57.5/67.5/77.5/87.5/97.5 2. podciąganie neutralnym 5x5 z krzesła:/ 3. wisło podchwyt rampa 7 42.5/50/57.5/65/72.5 4. wiosło hantlą rampa 9 13/18/23 5. szrugsy 4x8x 70 kg ciężko, chyba robię koci przy MC w ostatniej serii, pasa nie mam, zdejme chyba troche ze sztangi;/
DZIEŃ 24 NOGI 1. przysiad przedni rampa 5 42.5/52.5/62.5/72.5/82.5 2. bułgarskie, hantle rampa 8 5/10/18/23/28 3. prostowanie na maszynie rampa 10 20/30/40/50/60/60 4. zuraw 4x7 5. uginanie rampa 10 12.5/17.5/22.5/27.5 6. wspięcia rampa 15 75/90/100/110/120 coś z nogami jest nie tak, wszedzie jest progres oprocz nich, choc zawsze to byla moja [...]
Mam jeszcze jedno pytanko, czy moge dodać sobie do tych ćwiczeń skakanke? Coś takiego by mi sie przydało żebym nie robił sie coraz bardziej mułowaty, bieganie odpada bo nie lubie biegać po nocach. Czy wtedy skakanke dać w każdy dzień treningowy? Może codziennie? Pozdro i dzięki.
Dieta LowCarb. Przykładowy dzień. Proszę o weryfikację zapotrzebowania/ilości. Nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji. I przez to prawidłowej struktury B/W/T. /SFD/Images/2015/10/9/1e3ed4387ca249d4ad2079bb7b43bbdd.jpg
Mam jeszcze pytanie co do ilości kalorii. W moich założeniach dałem 2000 kcal. Czy to nie za mało ?? 110 kg wagi 187 cm. Wg kalkulatora SFD wychodzi "by utrzymać wagę: 4035 kcal" przy "duża aktywność 305 razy trening". Faktycznie to będzie 2 dni FBW + jeden dzień piłka nożna. To z 4035 kcal zejde o połowę aż jeżeli 2000. Proszę o poradę :) jak to [...]
Dziękuję :) No właśnie ale zastanawiam się czy bezpieczniej dodać co tydzień po 100 kcal żeby wejsc na zero, czy od razu mogę dać te 300/400 kcal? Boję się że jak z dnia na dzień zwiększę to mogę przytyć hah(nawet jeśli mam być na tym podstawowym zapotrzebowaniu) dodawanie po 100kcal może być ciężkie do utrzymania, bo rozkręca apetyt i metablizm i [...]
tak brałem już wcześniej Treca Fat Burnera, Olimpa Thermo Speed Extreme no i Scorcha brałem wcześniej i teraz biore i wszystko jest ok. A po tych tabletkach dosłownie 1/2h pozniej czułem się jakbym miał wyżygać całe swoje wnętrzności i na drugi dzień to samo, tak samo miałem kiedyś jak się zatrułem jogurtem Po części to może i moja wina bo widać [...]
[...] przecież wynik takiej walki zalezałby od wielu czynnikjów, nie tylko dynamiki normalniaka i masy kulturysty. Ważna jest psychika, warunki, a nawet samopoczucie kogoś w dany dzien. Podsumowując może odrobine przesadziłem z tym stwierdzeniem, ale po przemyśleniu starczy powiedzieć że kulturysta nie stoi od razu na zwycięskiej pozycji, i moim [...]
Naprawdę noł problem Czasem każdy ma gorszy dzień.Wszystko jest nic nie zgineło a przyszło mi na myśl jeszcze kilka istotnych faktów których nie uwzględniłem także to nawet na moją korzyść W ramach przeprosin zadowole się jakimś małym rabacikiem w przyszłości Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-03-30 22:58:33
dobry jesteś, hehe wiesz? Rżniesz pajaca świetnie. A zresztą, sam eksponujesz swój poziom, ja ci dalej w tym pomagać nie muszę. Tak, miałem wstrząs mózgu bo nie bawiłem się w metroseksualne zabawy tylko na******lałem, nigdy się nie oszczędzałem. Więc przebytych kontuzji się nie wstydzę i kryć nie zamierzam. W sumie żal mi ciebie bo z facetem [...]
Dla mnie disturb był kozak, ten reign przereklamowany raczej, niby wxn gdzie suple ma kozak ale taki sobie. Marcin jeden smak (mega szybko wycofany) był na milion procent mega źle dobrany (zależy dla kogo :-) ) po 1 porcji można było odlecieć , 1/4 porcji wyrywała z kapci coś tam im się za mocno przesypało dostałem 2 porcje na próbę z tego [...]
Kwasy omega 3/6/9 Cynk Czosnek (1 ząbek codziennie albo co drugi dzień) Imunoglukan (2 kaps dziennie - przez 2-3 miesiące ) To wystarczy żeby znacząco podnieść odporność ;) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-10-18 10:10:03 nie stosowalbym kwasow 369, kompletnie bezsensu
Nie baw sie w dawki lecznicze, wal 100 co drugi dzien jak ci napisalem. Te skroy znacza: 1-6 (tygodnie) - 100 e2d (every 2 day, analogicznie jezeli byloby np e3d - znaczylo by ze co trzeci) Na odblok sam clomid starczy, 2 dni po ostatnim strzale 100mg (2taby) przez pierwsze 5 dni i 50 (1 tab) przez kolejne 9 - w sumie 2 tygodnie absolutnie styka.
Ostatnio z glupoty testowalem viagra plus cialis. Jeden wieczor cialis solo Drugi dzien plus cwierc kamagry Trzeci cwierc kamagry Czwartu niesamowity i najwiekszy z zyciu bol glowy. A wszystko przez te ku..y tancerki co z Krakowa przyjechaly Ale cialis faktycznie dziala dlugo i bez sidow jak niebieska.Mam jeszcze levitre ale narazie mam dosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra z 1 posiłku wyrzucam grahamke. Akurat sie kielbasa trafiła, ale zazwyczaj to jest szynka ;d. Ten litr mleka jest rozlozony na caly dzien w sql. od 8 do 15. Traktor mowil zeby pic to taki niby "gainer" . Przed treningiem brazowy ryz +kurak. Reszta uwazam ze dobrze , ale brzuch rosnie wiec pomocy ;/ . gainer od razu po treningu. i za jakies [...]
[...] łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w [...]
Mi sie wydaje, że to to da sie w tydzień zrobić. 2kg frytek na dzień i 0,5 litra rosołu powinno dać rade. Nie wiem po co ludzie taie g**** wciskają "2 miechy, klaty nie ćwiczy" fajnie :) Kasować to w piźździet albo niech pisze prawde. Aha zapomiałem zapytać pewnie masz 12 lat, mam racje?
Creafusion i monohydrat
